1º Encontro de Famílias Ativas – por Christina Volpe

Encontro Famílias Ativas movimenta Parque do Ibirapuera. O Evento aconteceu no último sábado e reuniu adultos e crianças para pedalar. O sábado (2) foi de diversão e busca por uma

Pedaladas em Pé – por Claudia Franco

Pedaladas em pé: O exercício consiste em pedalar em pé sobre os pedais durante pelo menos 5 minutos sem sentar no selim. Isto trabalhará no fortalecimento da musculatura dos braços

Resistência – por Claudia Franco

Resistência – O exercício consiste em pedalar sentado sobre o selim, pedalando em uma relação pesada (coroa grande com cassete menor), mantendo uma baixa cadência de pedalada (entre 50 e

Sprints e explosão – por Claudia Franco

Sprints e explosão: Melhora da força explosiva. Comece pedalar quase parado (mantendo-se em equilíbrio) e em seguida, dê sprints em séries de 8 a 12 repetições, com a duração individual

A inatividade física é perigosa para a sua saúde – por Claudia Franco

Apesar dos benefícios físicos e emocionais já sabidos relacionados a prática regular de atividade física moderada, a maioria das pessoas no mundo são sedentárias. Mesmo cientes de que podem  desenvolver

Pilates e Ciclista qual a conexão? – por Claudia Franco

A base do Pilates é o desenvolvimento da força e a flexibilidade do corpo. Os exercícios concentram-se sobre os grupos musculares do CORE que, nada mais é que um conjunto

Crianças se concentram mais quando vão de bicicleta para a escola

Benefício também funciona para as crianças que andam a pé A bicicleta pode ser uma aliada inusitada para melhorar a concentração de crianças na escola. De acordo com um estudo dinamarquês,

Quer emagrecer? Então entenda o que é o VO2 e veja as dicas para a prática de exercícios – por Claudia Franco

VO2 é uma medida de condicionamento aeróbico e do consumo de oxigênio Existem duas medidas a VO2, que refere-se ao consumo de oxigênio pelo organismo numa determinada intensidade de exercício

Alongamento: um passo para o corpo saudável por Paloma Quintão

Toda véspera de verão as academias ficam lotadas de pessoas que correm atrás do tempo perdido, ou melhor, correm para perder as gordurinhas adquiridas no restante do ano. A atividade

Distância geográfica não é barreira! – por Claudia Franco

Este é o lema de Ana, uma mulher decidida e focada em seus objetivos. Muito empenhada no desenvolvimento de suas habilidades como ciclista, há meses procurava por uma Escola de